Продукты, которые снижают аппетит

Продукты, которые снижают аппетит

Если мы хотим сбросить нескольких лишних килограммов, или заботимся о своей фигуре, не надо мучить себя строгими диетами и тяжелыми упражнениями. Просто правильно подобранный меню, регулярность упражнений и в случае необходимости посоветоваться с диетологом. Хорошие результаты может принести также включение в рацион продуктов, которые демонстрируют свои, тормозящие аппетит свойства. Вот несколько наших предложений.

Яблоки
Яблоки-это фрукт, который отлично влияет на пищеварительную систему. Улучшают обмен веществ, улучшают работу кишечника, а также обеспечивают сытость. Такое действие оказывают практически все сорта яблок. Это все благодаря клетчатке и пектину, которые дают ощущение полного желудка. Яблоки богаты также полезными веществами, а также регулируют уровень глюкозы в организме и добавляют энергии.

Авокадо
Также авокадо помогает снизить тягу и обеспечивает сытость. Хорошо добавлять их в большие блюда, которые мы потребляем в течение дня. Однако стоит знать, что авокадо не является полезным для всех, так как способствует выработке холестерина.

Свекла
Если мы заинтересованы в том, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, в меню стоит включить также свеклу, которая хорошо влияют на желудочно-кишечный тракт. Это заслуга, в основном клетчатки. Свекла способствуют тому, что мы чувствуем себя сытыми, а кроме того, укрепляют иммунитет организма. При условии, конечно, что мы едим ее регулярно. В свекле мы найдем много витамина с, а также белки, каротин, сахар, фолиевую кислоту, а также минералы: железо, магний, калий, кальций.

Имбирь
Имбирь это не только пряность, которая помогает в борьбе с простудой. Регулярно употребление также может уменьшить аппетит, а также ускоряет обмен веществ. Имбирь полезно добавлять в блюда, а также готовить из него настой.

Яйца
Яйца также могут помочь обуздать аппетит и обеспечить организм энергии. Съедание одного или двух яиц на завтрак обеспечит чувство сытости на долгие часы. Исследования показывают, что люди, которые едят утром яйца, в течение дня потребляют на 300 калорий меньше, чем обычно. Кроме того, яйца имеют много витаминов и минералов. Мы найдем в них витамины: А, D, E, K, B12, а также железо, калий, серу, фосфор, цинк, полноценные белок, фолиевую кислоту и жирные кислоты омега-3 и омега-6.

Миндаль
Если между основными приемами пищи почувствуете голод, съешьте несколько миндалин. Он подавляют аппетит и помогают контролировать вес. Миндаль-богатый источник антиоксидантов, витаминов и минералов. Запомните, что миндаль не относятся к низкокалорийным закускам.
В 100 г миндаля содержится около 580 калорий.

Фасоль, нут и чечевица
Оказывается, что регулярное употребление в пищу некоторых бобовых в течение дня, но небольшими порциями, может уменьшает тягу. Это потому, что они содержат много растительных волокон. Исследования подтверждают, что люди, которые худеют, чувствуют себя гораздо более сыты, чем если бы применяли диету, не содержащую этих продуктов.

Темный шоколад
Если между приемами пищи в течение дня мы почувствуем голод и снижение энергии, возьмем темный шоколад (должен содержать не более 60% какао). Темный шоколад оказывает положительное влияние на работу нашего мозга.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный портал Omsk-Avonshop: упражнения, здоровое питание, диета, экипировка для спорта, советы инструкторов