Как ухаживать за ногами?

ногиКогда на Твоих ногах появилось несколько сосудистых звездочек, это сигнал, что пришло время, чтобы ты что-то сделала с ними. Вы должны начать заботиться о венах. Если вы не хотите, чтобы сосудистые звездочки и распространялись попробуйте применить следующие советы.

1
Движение. Постарайтесь потратить на какую-то физическую активность хотя бы 30 минут в день. Это может быть езда на велосипеде, гимнастика, танец и т. д. избегайте неподвижности. Когда вы должны стоять или сидеть шевелите пальцами ног, поднимайте или поджимайте ноги. Не кладите ногу на ногу, выглядит элегантно, но очень не нравиться венам. Не садись на корточки.

2
Откажитесь от курения. Курение ослабляет кровеносные сосуды, что способствует возникновению варикозного расширения вен.

3
Поддерживайте нормальный вес. Избыток килограммов имеет катастрофическое воздействие на Ваши вены. Если у вас есть даже небольшой избыточный вес, постарайтесь его сбросить.

4
Избегайте высоких температур. Загар, сауна и горячие ванны приятны, и вызывают расширение кровеносных сосудов.

5
Хорошая обувь. Вместо шпилек с узкими носками выбирайте удобные тапочки с широкими носком, на небольшом каблуком 2-5 см. В такой обуви мышцы ног и икроножные мышцы работают правильно и без помех качают кровь вверх в направлении сердца. Совсем плоская обувь тоже не очень хорошо для вен.

6
Отдыхайте с поднятыми ногами вверх. Стоит хоть на минутку сесть с поднятыми вверх ногами, и вы сразу почувствуете облегчение. На ночь стоит подкладывать свернутое одеяло или подушку, чтобы приподнять ноги выше, что облегчает возврат крови к сердцу и подействует успокаивающе на вены. В свободное время массируйте икры и ступни — помните всегда в направлении сердца.

7
В аптеках есть большой выбор таблеток, гелей, мазей и т. д. в зависимости от заболеваний применяют средства противовоспалительные, уменьшающие свертываемость и т. д. стоит попробовать производные каштана – после консультации с врачом.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный портал Omsk-Avonshop: упражнения, здоровое питание, диета, экипировка для спорта, советы инструкторов