Как ничего не делая сбросить лишний вес?

похудение

Если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы вам не нужно мучить себя страшными упражнениями и диетами. Вопреки расхожему мнению, это вовсе не так сложно. Просто немного терпения и мотивация, которая поможет вам преодолеть любые трудности. Достаточно соблюдать несколько простых правил, чтобы раз и навсегда избавиться от лишнего веса. Ниже вы найдете рекомендации, которые помогут вам похудеть без особых усилий.

1
Ешьте меньше пищи и чаще, вместо 3 больших, попробуйте разделить их на 5-6 небольших. Тогда Ваш организм будет вынужден переваривать чаще и эффективнее.


2
Пейте много воды. Вода помогает очистить организм от токсинов и побочных продуктов обмена веществ. Мы рекомендуем минимум 6-8 стаканов в день. Проще всего приобрести в кэш-бутылку и все время пить понемногу.


3
Если вам нужно с кухни несколько вещей, не приносите их всех сразу, только по одной, даже если это заставит Вас пройти путь к кухне 3, 4 раза. Это простое действие приведет к тому, что вы увеличите усилия, и это окупится сжиганием большего количества калорий..


4
Ешьте больше белковых продуктов, – то есть, рыба, птица, яйца, бобовые, красное мясо и т. д. Ваш организм сжигает больше калорий, перерабатывая белок, чем углеводы или жир. Белок является также элементом топлива мышечной ткани, а значит и процесс горения происходит в каком-то смысле все время.


5
Всегда используйте лестницу вместо лифта. Каждый раз, когда где-то идя выбирай длиннее путь. Каждый дополнительный метр или километр работает на Твою пользу.

6
Не доводи до ситуации, что ты очень голоден. Чувствуя, что ужасно голоден съешь больше, чем когда вы едите, не чувствуя голода в желудке.


7
Находясь в ресторане, заказывайте небольшие порции.


8
Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Употребляя в пищу больше клетчатки, тем быстрее вы будете чувствовать себя сытым и чувство переполнения желудка останется дольше.


9
Прежде чем купить добавку, сначала подождите 20 минут. Именно столько времени нужно мозгу, чтобы зарегистрировать поступление пищи. Часто после этого времени мозг посылает нам сигнал, что мы уже подкрепились.


10
Организм сжигает много энергии на обогрев тела. Поэтому полезно снизить температуру. Также может быть полезен холодный душ (не нужно поливать холодной водой, ни голову, ни спину — достаточно подмышки и пах, такой душ может длиться несколько минут).

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный портал Omsk-Avonshop: упражнения, здоровое питание, диета, экипировка для спорта, советы инструкторов