Как избавиться от храпа?

Как избавиться от храпа?Храп — это не только проблема для храпящего человека, но и для того, кто спит рядом. Увеличение усталости, сонливости, бодрствования или апноэ, что приводит к очень опасной гипоксии мозга и сердца. Это лишь некоторые из последствий храпа. Как избавиться от храпа? Как остановить храп? Храп не дает вам спать? Прочтите несколько советов, прежде чем идти к врачу!

Измените свой образ жизни

Все из-за жира, который осаждается на нашей шее, который в положении лежа на спине затягивает дыхательные пути, что вызывает не только храп, но и опасный для жизни апноэ!
Здоровый образ жизни — это не только питание, но и движение. Перед сном, потратьте пять минут на гимнастику. Вы насыщаете кислородом свое тело и расслабляете свои мышцы, которые отвечают за правильное дыхание и поток воздуха.

Бросайте Курить

Вы курите сигареты? Если вы думаете, «как избавиться от храпа?», Тогда также подумайте: «Как бросить курить». Курение сигарет, особенно перед сном, вызывает чрезмерное слюноотделение в трахее или гортани, способствует отеку слизистой оболочки и раздражение горла — благодаря этому вы затрудняете правильную вентиляцию тела.

Алкоголь перед сном? Ни при каких обстоятельствах!
По крайней мере, за три часа до того, как ложиться спать. Почему? Алкоголь заставляет мышцы горла и язык расслабляться, и следовательно храпеть!

Подготовьте спальню

Перед тем, как лечь спать, хорошо проветрите комнату, по крайней мере, полчаса. Тело вас поблагодарит за это, потому что вентиляция помещений влияет на ограничение высыхания слизистой оболочки.
Еще одна важная проблема — температура в комнате, где мы спим. Она должен варьироваться от 19 до 22 градусов Цельсия, а влажность, которая так же важна, как и температура, должна колебаться на уровне 40 — 50%.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный портал Omsk-Avonshop: упражнения, здоровое питание, диета, экипировка для спорта, советы инструкторов